Tratamientos para el prolapso uterino: opciones médicas y fisioterapia
¿Qué es el prolapso uterino? Definición médica y causas principales El prolapso uterino ocurre cuando el útero desciende hacia la vagina o incluso sobresale parcialmente debido a la debilidad de los músculos y ligamentos del suelo pélvico. Esta condición afecta principalmente a mujeres después de los 40 años, especialmente tras partos múltiples o una menopausia […]
CrossFit y Suelo pélvico, ¿Es compatible?
Según las evidencias científicas, los ejercicios de CrossFit más relacionados con las pérdidas de orina son aquellos que involucran saltos, como el salto al cajón y la comba. También se habla de los levantamientos con cargas muy elevadas de peso
Cicatrices abdominales y del periné
¿Qué ocurre en la cicatrización? Una cascada perfecta y coordinada de procesos que resultan en la reconstitución del tejido. Se divide en cuatro fases: coagulación, inflamación, proliferación y maduración. La cicatriz de la herida es el resultado de la interacción entre la formación, degradación y maduración del colágeno. No obstante, todas las cicatrices no presentan […]
¿Cómo saber si tengo diástasis abdominal?
Diástasis abdominal ¿Has sido mamá y sientes que tu abdomen tiene un aspecto raro, como si aún estuvieras embarazada? ¿Además tienes dolores en la lumbares, sensación de hinchazón abdominal o malas digestiones? ¡Cuidado! ¡Puede que sufras diástasis abdominal! ¿Pero qué es la diástasis abdominal? La diástasis abdominal es la separación que se genera en el […]
LA IMPORTANCIA DE TRATAR LAS CICATRICES
LA IMPORTANCIA DE TRATAR LAS CICATRICES
Ejercicio Físico Durante la Menopausia: Beneficios, Efectos y Consideraciones
La menopausia es un período de transición en la vida de una mujer, caracterizado por cambios hormonales significativos que pueden tener impactos físicos y emocionales. A continuación , exploramos el papel crucial del ejercicio físico durante la menopausia y su importancia para la salud y el bienestar general de las mujeres en esta etapa de […]
¿Cómo correr sin lesionarse? Consejos prácticos
¡Bienvenidos, corredores principiantes! Como entrenadora y fisioterapeuta experta en suelo pélvico con años de experiencia en el mundo del running, estoy emocionada de compartir algunos consejos prácticos que os ayudarán a dar los primeros pasos en su viaje hacia una vida más activa y saludable. Correr es una actividad maravillosa que no solo mejora la […]
Ejercicios Aeróbicos en el embarazo
Existen varios estudios científicos que demuestran que el ejercicio aeróbico durante el embarazo puede influir positivamente en los sistemas en desarrollo del niño, lo que permite un mejor desarrollo neuromotor, lo que lleva a que los bebés sean más adeptos al movimiento y, probablemente, tengan más probabilidades de estar activos y menos probabilidad de tener […]
¿Cuáles son mis días más fértiles y en cuánto tiempo podré quedarme embarazada?
Días más fértiles El intervalo fértil en cada ciclo es de aproximadamente seis días e incluye los cinco días previos a la ovulación más el día de la ovulación. La duración del período fértil no se ve afectada por la edad, pero puede variar entre las mujeres. La mayor probabilidad de concepción ocurre cuando las […]
Ejercicio durante el ciclo menstrual: qué hacer en cada fase
Aunque los efectos de la menstruación varían mucho de una mujer a otra, tenemos que tener en cuenta que el rendimiento físico de esta puede verse condicionado de manera muy importante. Es importante conocer la relación entre menstruación y deporte.