El ciclo menstrual un reto para la mujer deportista
Hoy día, las mujeres cada vez tienen más incorporado el deporte en sus vidas. Pero muchos de los entrenamientos son planificados de forma igualitaria en ambos sexos, sin tomar en cuenta las necesidades fisiológicas del cuerpo femenino, en especial el ciclo menstrual. El ciclo menstrual tiene como finalidad preparar el cuerpo de la mujer ante […]
Copa menstrual: ¿Por qué usarla y cuáles son los principales cuidados?
¿Cómo usar la copa menstrual? Las copas menstruales representan una opción óptima para la higiene menstrual. Fabricadas con silicona médica, reducen los riesgos de alergias y eliminan la posibilidad de shock tóxico. Además, son económicamente más viables a largo plazo y mucho más ecológicas que los tampones y las compresas. Sin embargo, es importante destacar […]
Menopausia y el síndrome genitourinario (SMG)
¿Estás en la menopausia? Quizá deberías tomarte unos minutos para leer sobre el síndrome genitourinario. ¿Sabías que el síndrome genitourinario afecta al 90% de las españolas que se encuentran en la menopausia? Por ello, sería interesante que te informaras sobre el tema para poder entender mejor lo que ocurre en tu cuerpo y cómo puedes […]
Bolas chinas: ¿Cómo usarlas? Indicaciones y contraindicaciones
Las bolas chinas, también conocidas como ben wa balls o bolas de geisha, tienen una historia milenaria que se remonta a más de 1500 años en China, aunque también hay registros de su uso en la antigua cultura japonesa. Aunque muchas personas las asocian con juguetes eróticos, la realidad es que su función principal va […]
Diastásis abdominal: más allá de los ejercicios
La importancia de la higiene postural para la diástasis abdominal
Tomando en cuenta estos aspectos y dedicando atención tanto a la liberación de las tensiones musculares como a la higiene postural, será más fácil prevenir y tratar la diástasis abdominal, manteniendo la salud y el bienestar a largo plazo.
Flora vaginal: cuidados para evitar infecciones vaginales
La flora vaginal o microbiota vaginal es el conjunto de bacterias que trabajan en pro de nuestra salud íntima. Dentro de las bacterias que componen la flora, destacamos a los Lactobacillus, responsables de ofrecer un pH ácido ideal a la vagina, favoreciendo así la protección contra patógenos. A lo largo de la vida de la […]
Cómo Recuperarse de una Cesárea: 7 Consejos Prácticos para una Recuperación Óptima
Experimentar una cesárea implica cuidados especiales para garantizar una recuperación efectiva. Aquí te proporcionamos algunos consejos y ejercicios que te ayudarán en este proceso, además de prepararte antes de la cirugía para optimizar la cicatrización. Reposo Relativo y Cuidados Postoperatorios Inmediatos Es crucial que, después de una cesárea, la mujer observe un reposo relativo. Aunque […]
ALIMENTACIÓN EN EL POSTPARTO Y LA LACTANCIA MATERNA
No hay una alimentación específica para la mujer lactante, pero ésta debe ser equilibrada y variada
Ejercicios embarazadas: qué hacer (y qué evitar)
Importancia del ejercicio durante el embarazo El embarazo es una etapa de grandes cambios en el cuerpo de la mujer. Muchas futuras mamás se preguntan si es seguro mantenerse activas o si deberían reducir el movimiento. La buena noticia es que, salvo que exista una contraindicación médica, los ejercicios embarazadas no solo son seguros, sino […]
CrossFit y Suelo pélvico, ¿Es compatible?
Según las evidencias científicas, los ejercicios de CrossFit más relacionados con las pérdidas de orina son aquellos que involucran saltos, como el salto al cajón y la comba. También se habla de los levantamientos con cargas muy elevadas de peso